| 7 sfaturi pentru un post sănătos
 Este perioada postului și vă simțiți slăbiți din cauza alimentației? Înseamnă că nu mâncați așa cum trebuie. Există câteva reguli de care trebuie să țineți seama în perioada de dinaintea sărbătorilor pentru a vă păstra organismul sănătos.
Gătiți variat!
Din lipsă de timp, meniul celor mai mulți devine monoton și sărăcăcios în perioadele de post. Varietatea nu înseamnă multe feluri de mâncare la aceeași masă. O dietă suficient de variată este cea care cuprinde 16 feluri de mâncare diferite într-o săptămână.
Faceți mișcare!
Modernizarea înseamnă mai puțină mișcare, alimentele de post existente în magazine sunt rafinate și concentrate în calorii. De aici apare un aport nutritiv mai mare și diferența se depune ca grăsime. Aceasta se combate făcând zilnic mișcare.
Mâncați fibre!
Cereale, leguminoase, fructe, legume și verdețuri înseamnă un post sănătos. Cea mai mare parte a caloriilor trebuie să provină din aceste alimente. În plus, acestea conțin substanțe care au rol protector împotriva bolilor canceroase.
Atenție la grăsimi!
Evitați grăsimile saturate și cele fără colesterol. Colesterolul se găsește numai în alimente de origine animală. Organismul are nevoie de grăsimi nesaturate care se găsesc predominant în produsele vegetale.
Evitați dulciurile!
Fără zahăr și dulciuri concentrate, e o regulă importantă a dietei de post. Consumul dulciurilor de post pot să ducă la apariția infecțiilor cu candida, a accentuării cariilor dentare precum și la declanșarea crizelor de hiperglicemie (diabet).
Fără multă sare!
Se recomandă să nu se consume mai mult de o linguriță de sare pe zi, în această cantitate se include sarea adăugată la gătit, cea din pâine precum și cea din produsele naturale care conțin și ele sodiu.
Fără alcool!
Adoptarea unei diete predominant vegetariană (de post) poate să acopere necesarul de grăsimi, proteine și zaharuri, astfel încât cei care consumă o astfel de dietă să nu sufere modificări metabolice deranjante. În această perioadă încercați să evitați alcoolul. | |
|
|
Este perioada postului și vă simțiți slăbiți din cauza alimentației? Înseamnă că nu mâncați așa cum trebuie. Există câteva reguli de care trebuie să țineți seama în perioada de dinaintea sărbătorilor pentru a vă păstra organismul sănătos. 