| Afinele te ajută să ai o memorie bună
 Ai probleme cu memoria? Faci eforturi să-ți amintești anumite lucruri care s-au întâmplat cu puțin timp în urmă și nu știi ce măsuri ar trebui să iei? Doctorul Laurențiu Luca, directorul Clinicii Puls, te învață cum îți poți îmbunătăți capacitățile cognitive printr-o alimentație adecvată, dar și prin tratamente cu vitamine și cu minerale.
Memoria se poate înrăutăți pe parcursul vieții din cauza mai multor factori, cum ar fi stresul, reducerea orelor de odihnă, nutriție necorespunzătoare, consumul exagerat de alcool sau scleroza vasculară cerebrală. Pentru a preveni sau a remedia astfel de probleme, pe lângă un tratament cu minerale și vitamine, este necesar să te hrănești sănătos, incluzând în meniul zilnic alimente precum ouăle, peștele, carnea rece, legumele și fructele verzi. Iată câteva alimente care constituie un element important în menținerea sănătății creierului și în încetinirea procesului de îmbătrânire.
Afinele stimulează memoria și sunt surse importante de antioxidanți, care „anihilează” acțiunea radicalilor liberi.
Somon, sardine și hering - conțin acizi grași Omega 3, esențiali pentru buna funcționare a creierului. Au un efect major în tulburările maniaco-depresive, în depresie majoră și în schizofrenie.
Spanacul are un puternic efect antioxidant, prevenind îmbătrânirea celulelor și încetinind deficiențele de memorie și problemele sistemului nervos central care apar odată cu înaintarea în vârstă.
Vinul roșu stimulează activitatea cerebrală. Însă trebuie să reții că alcoolul în exces încetinește funcționarea creierului. Un studiu recent a arătat că și sucul de struguri stimulează producția dopaminei și îmbunătățește semnificativ memoria.
Grâul integral și orezul brun sunt foarte bogate în vitamine și în magneziu, acestea aducând un beneficiu important sănătății cognitive.
Pudra de cacao conține substanțe antioxidante care protejează celulele creierului împotriva stresului oxidativ, ce poate cauza Alzheimer.
Usturoiul are proprietăți antioxidante, care împiedică îmbătrânirea prematură.
Și lecitina e benefică
Lecitina are efect benefic asupra memoriei și a altor funcții cerebrale. De aceea, persoanelor care desfășoară intensiv activități intelectuale, celor expuse stresului și care prezintă probleme de memorie sau cărora le-a scăzut capacitatea de concentrare le este recomandat să ia lecitină, deoarece le stimulează metabolismul neuronului și accelerează transmiterea impulsului nervos. | |
|
|
Ai probleme cu memoria? Faci eforturi să-ți amintești anumite lucruri care s-au întâmplat cu puțin timp în urmă și nu știi ce măsuri ar trebui să iei? Doctorul Laurențiu Luca, directorul Clinicii Puls, te învață cum îți poți îmbunătăți capacitățile cognitive printr-o alimentație adecvată, dar și prin tratamente cu vitamine și cu minerale. 